长时间久坐不动的人，经常有腰酸背痛的困扰，不妨试试以下这个简单的动作，只要一个礼拜就能有明显改善！
首先，趴在瑜珈垫上，额头轻轻贴地，双手平放身体两侧，双腿伸直。接着头部、胸部和腹部一起出力，抬起上半身，维持几秒钟再恢复成一开始的姿势。一次10个循环，一周三次，就能有效防止颈椎问题。
持续一周后可以继续做加强版的动作，让你的体态更美、线条更美！
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来源：brightside
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只要你一个礼拜「做3次这个简单动作」，你的身体就会慢慢回到颠峰状态了！久坐族必看！
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