誰是這個世界上最快樂的人？毫無疑問，答案就是Matthieu Ricard！
來自法國的Matthieu Ricard，今年69歲，是一名藏傳佛教 (或稱喇嘛教) 的僧侶。
Matthieu Richard曾是傑出的生化學家，26歲那年完成博士學位後，他選擇放棄學術生活、隻身來到尼泊爾鑽研藏傳佛教。後來，他獲美國著名腦神經學家Richard Davidson的邀請，參與一項有關冥想與大腦活動關係的研究，而這項研究長達12年之久。
Davidson在Richard頭上裝了256個感應器，發現當他藉由禪修冥想來培養慈悲心時，他的大腦竟然特別地輕。
根據研究，當Richard靜坐冥想時，他的大腦會發出高層次的伽瑪波 (一種頻率最高、最重要的腦電波之一，與認知、注意力、學習與記憶行為有關)，其振幅比起過去神經學文件裡所記載的還要強。
另外，研究也發現，他的左前額葉皮質比起右部分來得活躍，讓他比起常人更能處理負面情緒，也更加快樂。
Richard分享，他經常一整天什麼都不做、就只是靜靜地打坐冥想，但一點都不覺得無聊。
不過，雖然他每天都過得很快樂，但他仍覺得自己被稱為「世界上最快樂的人」是媒體誇大了。
現在，快來看看Richard的快樂三大秘訣吧！
1. 別再只想到你自己！
首先，快樂的第一秘訣就是保持無私、為他人著想的精神。「這跟道德問題無關，只是你如果一味地只想著自身利益，那你會覺得壓力很大、活得很累，」Richard分享，「因為你感覺自己處處受到別人的脅迫。」
保持一顆慈善、仁愛的心，不僅會讓你過得快樂些，連帶地別人也會更喜歡你。「但這並不是說，你應該讓別人利用你，而是在合理的範圍內行善。」而一個人的內心弱勢充滿慈愛、善良、熱情，那麼自然而然地，他的身體也會跟著健康、強壯。
2. 試著訓練自己的心智，就像在訓練跑馬拉松一樣。
Richard深信每個人都有快樂的能力，因為善良與仁慈是人類與生俱來的本性；但就像馬拉松員必須經過漫長持續的訓練才能一次跑完40幾公里，同樣地，如果你想變得更快樂的話，那你也得訓練你的心智。
Richard分享他喜歡以打坐冥想來訓練自己，「透過冥想禪修，我們能讓內心達到另一種境界。這就和跑步一樣，越訓練就會跑得越好，雖然這不代表你能夠參加奧運比賽還贏得冠軍，但有訓練跟沒訓練畢竟還是有差的。既然這樣，為什麼不試著訓練自己的心智呢？…其實，慈悲心、注意力、情緒控管還有韌性，和跑步一樣都是可以被訓練的。所以換句話說，快樂是可以被訓練出來的。」
3. 每天花15分鐘想快樂的事情。
很簡單，只要每天花10到15分鐘的時間想快樂的事情，慢慢地，你就會感到越來越快樂了。「通常，快樂和幸福的時光總是過得比較快，然後我們馬上就會被接下來所發生的其他事情影響、佔據心理，所以你要做的就是訓練自己的心智不容易被影響，試著專注在這些正面情緒上。」Richard說道。
當你每天都花一點時間訓練，兩個星期後，你就能感受到明顯的差異。更別說，當你持續了50年之久，你也能和Richard一樣成為世界上最快樂的人。 而這可是經過神經學家認證的喲！根據Davidson的研究指出，每天禪坐20分鐘的人也會比較快樂呢。
原來快樂一點都不難！快把這些實用的小秘訣分享給身邊的人吧！
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