龙年到抢生龙子龙女 爱拨营养师：遵守「这五点」事半功倍

众所期待的龙年即将来临！很多夫妻都期待在龙年能生出一位可爱的龙宝宝，根据卫生福利部国民健康署统计，民国100年至民国111年，平均年度新生儿约19万1千余位，而占比最高的，就属民国101年的龙宝宝达23万7千余位。如果龙年想抱得小龙子或小龙女，现在就得开始准备囉！

龙在华人社会龙是极具意义的生肖，象征著财富、成功和权力，也是许多父母希望在龙年迎接龙宝宝的原因之一。而怀孕是人生中的大事，怀孕前做足准备，后续孕期、育儿之路才能走的安稳！除了保持良好的生活习惯、充足的睡眠以及避免抽菸饮酒外，在备孕期间维持荷尔蒙的稳定，也是相当重要的一环，不仅有助于身心健康顺利受孕，也能减少怀孕期间荷尔蒙失调造成的孕期不适。

妇幼营养师爱拨就表示，身心的健康也有助于荷尔蒙平衡，伴侣两人一起去喜欢的地方走走、登山踏青、做手工艺、看电影等等，都可以促进稳定与增加快乐荷尔蒙。爱拨也建议饮食遵守五大原则：
一、 减少摄取零食、饼干、汉堡肉等超加工食物。
二、 摄取种类丰富多元的蔬食。
三、 补充好的蛋白质，如：蛋、瘦肉、蛤蜊、板豆腐等。
四、 适量增加原型淀粉像是十谷饭、南瓜、地瓜等。
五、 补足各式水果，建议每日摄取约两个拳头份量。
这些食物提供重要的备孕营养素，爱拨也提醒，若是自家开伙的家庭，可以再搭配使用酪梨油、橄榄油或苦茶油等好的油脂，来做食材的轻烹调，便可养出好卵子、好精子，打造好体质，使得好孕连连。

女性保养品牌魅后创办人钟盈惠表示，其实除了个人体质外，还有一个影响受孕机率的关键就是荷尔蒙。荷尔蒙稳定与否，关系到女性经期、排卵量及身心情绪起伏，若是备孕期间荷尔蒙失衡，也会影响受孕机率。大豆异黄酮能帮助调节荷尔蒙，维持雌激素充足，让身心都处于最佳状态。有些产妇在生产后容易掉发、气色不佳老化速度变快等等，其实都跟荷尔蒙失调大大有关，因此建议平时就能适当补充，维持体内荷尔蒙稳定，也能有助于顺利受孕。而怀孕期间与产后哺乳期间，荷尔蒙与平时不相同，建议还是要寻求专业医师的帮助。