1. 你把蛋白质和碳水化合物分开摄取：「现在vs.一年后」
有的人选择分开吃蛋白质和碳水化合物，因为担心食物在你的胃里腐烂。然而，简单的解剖原理完全推翻了这个理论。胃中的胃酸水平使之不可能发生腐坏，胃和小肠之间的十二指肠可以同时完美消化蛋白质，碳水化合物和脂肪。此外，还需要不同的酶来消化蛋白质和碳水化合物。该怎么做：别再分开吃了。如果你分开吃蛋白质和碳水化合物，你的消化系统将不能正常运作，你只会染上胃部问题，而不是获得积极的减肥效果。
2. 你进食时不用刀
我们的大脑需要大约20分钟才能意识到我们已经吃了东西，并估计我们的肚子实际上有多饱满。但是在这20分钟内，我们经常设法吃更多食物，这将使我们的大脑开始发出暴饮暴食的信号。该怎么做：把你吃的每一餐都切成小块。首先，它会让食用过程变慢，并会促进消化。其次，你会感觉吃得比实际多。
3. 你吃太多健康食物「左上：早餐。右上：点心。左下：午餐。右下：晚餐」
你可能会认为如果你只吃沙拉，蒸鱼和新鲜水果，就不用担心体重增加，但不幸的是，这不是真的。一汤匙橄榄油含有大约150卡路里的热量，大鳄梨中有一半的卡路里。如果你添加番茄，黄瓜和南瓜籽来做沙拉，那么你的清淡蔬菜小吃将变成500千卡的真正晚餐。该怎么做：研究显示，吃太多，不管你吃甜食还是蔬菜，都会危害你的健康，并影响你的腰围。所以如果你想保持健康，你应该时刻注意你的份量。
4. 你喜欢所谓的排毒饮食 (果汁)
新鲜果汁和冰沙对你肯定是有用的，但在你的饮食只包含它们的情况下并不适用 如果你遵循这种饮食，你的身体会失去水和肌肉而不是脂肪。最后，你会很快恢复你失去的体重。该怎么做：不要只喝果汁，要吃整个蔬菜和水果。这样一来你的身体将获得所有必要的维生素和纤维，这对顺利消化非常重要。
5. 你会计算卡路里
卡路里量通常写在产品的营养成分标签上。但是，没有人能够真正计算出你的身体会消化多少卡路里。此外，你无法准确计算出在平常的一天中你消耗了多少卡路里。这就是为什么计算卡路里的过程不会帮助你减轻体重的原因。该怎么做：选择产品时，要注意它的健康程度，以及它含有多少维生素和微量营养素，而不是多少卡路里。不要忘记：抓一把杏仁比吃半条巧克力棒更健康，尽管它们都同样含有300千卡热量。
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参考资料：Bright Side
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