9個「難怪瘦不下來」的錯誤健身觀念 每天健身會更胖!

1. 長時間的心肺運動會造成心臟負擔。   心肺運動對心臟當然很好,但是你要知道自己的極限。太長時間的心肺運動會對你的心血管系統有負面影響,不要做太多,也不要都不做,適量就好。   2. 低卡路里比零卡路里飲食更好。   比起零卡飲食 (像是零卡優格) ,低卡飲食很健

September 19, 2017
選擇語言:
TEEPR原創
採訪報導
綜合報導
編譯
特稿

1. 長時間的心肺運動會造成心臟負擔。

 
心肺運動對心臟當然很好,但是你要知道自己的極限。太長時間的心肺運動會對你的心血管系統有負面影響,不要做太多,也不要都不做,適量就好。

 

2. 低卡路里比零卡路里飲食更好。

 
比起零卡飲食 (像是零卡優格) ,低卡飲食很健康又能延緩心臟老化、預防心血管疾病,他們含有些微的油脂,能夠幫助你在健身時所需的蛋白質、脂肪和碳水化合物,你可以吃像鮭魚、酪梨等食物,這些食物都富有健康的脂肪。
廣告1

 

3. 別再喝有電解質的運動飲料,喝水最好。

 
運動飲料不但對身體沒幫助,甚至有害健康。因為運動飲料裡除了礦物質,還加了很多的糖,所以不想越健身越肥,就別再喝了吧!

 

4. 健身中不喝水。

 
許多人不喜歡在健身途中喝水,但是這是錯的,因為運動時你的身體會流失大量的水份,所以還是要適度的補充水份才行!
廣告2

 

5. 規律運動不代表可以大吃大喝。

 
有在規律運動不代表你可以暴飲暴食,為了保持身材或是減重,除了規律運動,你應該要避免讓自己在很餓的狀態下大吃,記住,在健身房運動1小時平均只會消耗500卡路里而已。
廣告3

 

6. 不要空腹或是吃太飽運動。

 
空腹或是吃太飽運動都不好,最好的選擇是在運動前1.5-2小時吃東西,也可以獲得較好的運動成效。

 

7. 運動後不要立刻去蒸氣室或是泡澡。

 
劇烈運動後,不要立刻去蒸氣室或是泡澡,運動後會流失很多水份,血壓也會升高,如果去蒸氣室的話,你可能會覺得不舒服甚至暈倒,多喝水或是淋浴會是比較好的選擇。

 

8. 運動後記得伸展。

 
運動後別忘了做些伸展運動,適度的伸展可以幫助你舒緩肌肉痠痛。

 

9. 不必每天都健身。

 
規律運動固然很好,但規律健身不代表「天天健身」,你會很累之外,身體還會分泌壓力賀爾蒙,甚至還會導致體重增加,所以可以中間休息個一兩天,吃好睡好再去健身。

參考資料:Brightside

TEEPR小編:運動要注意這幾件事才會變得更健康喔!

TEEPR 亮新聞著作權聲明:非法抄襲TEEPR 亮新聞網站請注意,本站所有內容皆由自家TEEPR 亮新聞 編輯撰寫,並非如非法內容農場複製貼上。本網站之文字敘述、圖片、影像視聽及其他資訊等,非經授權,不得轉載。如侵權將立刻請臉書封鎖專頁。微改標題、圖片、前段,仍然抓得到!
分類:台灣, 美食, 世界
加入粉絲團! 9個「難怪瘦不下來」的錯誤健身觀念 每天健身會更胖!留言按此 好友人數分享! 好友人數加入好友
廣告
廣告