5個讓你「躺著就可以變瘦」一邊睡一邊減重超神方法!#1 睡前吃「這個」!

1. 睡前吃點蛋白質。   根據佛羅里達州立大學的研究,睡前攝取30克蛋白質的人,在休息時能燃燒更多的熱量。此外,蛋白質也有助於肌肉修復。   2. 在完全黑暗的環境下睡覺。   根據《Journal of Pineal Research》期刊中的一個研究,在完全黑暗的環境下睡覺,可以促進褪

May 5, 2017
選擇語言:

1. 睡前吃點蛋白質。

 
根據佛羅里達州立大學的研究,睡前攝取30克蛋白質的人,在休息時能燃燒更多的熱量。此外,蛋白質也有助於肌肉修復。

 

2. 在完全黑暗的環境下睡覺。

 
根據《Journal of Pineal Research》期刊中的一個研究,在完全黑暗的環境下睡覺,可以促進褪黑激素 (一種讓我們想睡的激素) 的產生。褪黑激素能促進褐色脂肪的生產,有助於燃燒卡路里。
廣告1

 

3. 讓房間涼快一點。

 
根據《Journal of Diabetes》期刊中的一個研究,在約66°F或19°C的溫度下睡覺的人,比其他在睡在溫度較高的人,燃燒的熱量多7%。這是因為我們的身體會努力把體溫保持在37°C,一個有助燃燒熱量的生理功能。

 

4. 關掉所有屏幕和顯示器。

 
根據曼徹斯特大學的研究,平板電腦和智能手機發出的短波長藍光,會破壞身體的褪黑素生成,影響新陳代謝。此外,一個新加坡的研究指出,長時間看著電視屏幕,會讓三酸甘油酯水平更高,讓脂聯素 (血糖水平調節和脂肪酸分解相關) 更低。
廣告2

 

5. 制定睡眠時間。

 
根據曾登上美國最佳醫院榜首的馬約診所,最佳的睡眠時間為7-8個小時。此外,根據《The American Journal of Clinical Nutrition》,與睡眠不足的人相比,睡眠充足者的能量消耗多5%,並且在進食後燃燒的熱量多20%。研究還表明,缺乏睡眠的話,會導致脂肪細胞對胰島素的敏感度降低 (一個與肥胖相關的代謝變動)。

來源:Elitereaders

原來光睡就可以燃燒脂肪!快點把這個好康分享給朋友看看吧!

TEEPR 亮新聞著作權聲明:非法抄襲TEEPR 亮新聞網站請注意,本站所有內容皆由自家TEEPR 亮新聞 編輯撰寫,並非如非法內容農場複製貼上。本網站之文字敘述、圖片、影像視聽及其他資訊等,非經授權,不得轉載。如侵權將立刻請臉書封鎖專頁。微改標題、圖片、前段,仍然抓得到!
分類:世界
加入粉絲團! 5個讓你「躺著就可以變瘦」一邊睡一邊減重超神方法!#1 睡前吃「這個」!留言按此 好友人數分享! 好友人數加入好友
廣告
廣告