對家人超不耐煩!「對外人卻客客氣氣」心理師道出原因

應該很多人有以下經驗:工作壓力已經很大,回到家還因為房間亂等小事被家人唸,忍不住就對家人怒吼回去,兩邊開始大吵。當下不懂家人為何找碴,事後想想家人只是關心自己因而內疚。「為什麼我們面對最愛的家人,卻最不耐煩呢?」心理師余佳容分析上述情境背後的3個情緒

September 9, 2024
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應該很多人有以下經驗:工作壓力已經很大,回到家還因為房間亂等小事被家人唸,忍不住就對家人怒吼回去,兩邊開始大吵。當下不懂家人為何找碴,事後想想家人只是關心自己因而內疚。「為什麼我們面對最愛的家人,卻最不耐煩呢?」心理師余佳容分析上述情境背後的3個情緒主因,並提供類似經歷的人可以嘗試的解法。


示意圖非當事人,翻攝自《以家人之名》。

 

同伴心理諮商所所長余佳容先前在臉書粉絲專頁《情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程》解釋,為何人們在外對朋友同事能好聲好氣,回到家卻容易情緒失控。首先是「累積的壓力」,在外忍耐已久的壓力,回到家裡就無力再調節,讓家人變成「情緒釋放的對象」。第二,因為和家人更親密,所以「對家人可能有更高的期望」,當家人的言行不符自己的「預期和期望」會特別失望。第三,家人是「情緒的安全出口」,由於心裡認定「家人不會離開」,反而更放心展現真實情感,也變得更沒耐性、不控制脾氣。


示意圖非當事人,翻攝自《重啟人生》。
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余佳容心理師建議,在家也要練習「表達愛與感受」和「保留個人空間」。在家雖然能自在表達情緒,「但不代表親近的人就要無端承受你的情緒」,所以平常對家人表達愛與感謝,情緒失控後也要傳達愧疚、分享感受,都是非常重要的事。


示意圖非當事人,翻攝自《原來1家人》。

 

另外,壓力大或疲倦的時期,可以先告訴家人自己需要「個人空間休息與處理情緒」,事先溝通清楚。正因為是情感上連結最緊密的家人,所以對內容易敏感失控,余佳容心理師鼓勵勇敢開口:「越是緊密的關係越需要溝通,若一味的期望對方體諒或把感受限縮在心中,再牢固的關係也會變質,越親密越要勇敢說!」你也容易對家人發脾氣嗎?有深入想過原因為何嗎?

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其實對家人表達關愛一點也不難,甚至不用花錢,小小一張紙條都能讓關係更穩定。一位男網友在網路上貼出一張媽媽寫的紙條,讓許多在外的遊子看完直呼:「想我媽了!」


示意圖非當事人,翻攝自《我的極品老媽》。

 

這位已過而立之年的兒子在臉書社團《爆料公社》分享,自己晚回家看到媽媽留在桌上的紙條後,心裡突然一陣溫暖:「我都3X歲了,我媽還是怕我餓著,真是天下父母心啊!」


示意圖非當事人,翻攝自《我的極品老媽》。

 

原來媽媽拿起奇異筆,在日曆紙背面空白處留言:「阿弟,你要吃飯嗎?電鍋有肉、瓦斯爐有荷包蛋,還有一鍋排骨湯,OK,我睡覺了。」簡單的幾句話卻透露著媽媽對晚歸兒子的關心和愛,讀完紙條不只心暖,連胃都可以暖呼呼。


翻攝自臉書《爆料公社》。

 

貼文引起2.8萬人按讚共鳴,網友們感性表示:「那些食物或許不特別,但是富含的愛是無限的」、「在媽媽眼裡就算50歲了都還是孩子」、「這就是家人最平凡的幸福」、「我媽媽也會這樣,每次看了都想哭」、「父母親還在時要好好孝順他們」、「以前我爸媽會留紙條,說有什麼東西在廚房,現在看不到了,兩個都走了……」你也曾收過來自父母的關心紙條嗎?


示意圖非當事人,翻攝自《最美的約定》。
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家人最親近,但不應該要承受所有情緒、回應所有期待,共勉之!

參考資料:Facebook
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