營養師也吃的5大保健品 破「早上吞B群」迷思:與提神無直接相關

食物中有許多人體所需的營養,不過現代人工作忙碌、餐餐外食,可能也需要透過吃保健品來適時補充身體所缺乏的元素。通過國家高考的「愛健康營養師 珊珊」,在臉書同名粉絲專頁分享自己日常也會吃的5大保養品,並破除大家常對B群產生的錯誤迷思。

May 9, 2023
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食物中有許多人體所需的營養,不過現代人工作忙碌、餐餐外食,可能也需要透過吃保健品來適時補充身體所缺乏的元素。通過國家高考的「愛健康營養師 珊珊」,在臉書同名粉絲專頁分享自己日常也會吃的5大保養品,並破除大家常對B群產生的錯誤迷思。


示意圖非特定品牌,翻攝自unsplash。
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營養師珊珊在臉書貼文分享5大保健品,分別適合5類不同族群。例如常在辦公室吹冷氣打電腦的「3C重度使用者」和「曬不到太陽族」,就適合補充「葉黃素」和「維生素D」。若是想從食物補充葉黃素,可以多吃「羽衣甘藍、地瓜葉、菠菜、山茼蒿」;「曬乾的香菇、鮭魚、蛋黃」則是維生素D的飲食來源。


示意圖非特定品牌,翻攝自unsplash。
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要是上班很忙無法下廚,也沒有家人的愛心便當,每餐都要在外解決,營養師珊珊建議能補充魚油:「魚油功能除了在平衡發炎反應外,其實也能幫助眼睛保養、調節血脂肪」,也可以從「鮭魚、秋刀魚、鯖魚、柳葉魚」等魚類攝取。另外,如果想保養肌膚,可每日補充「3000~5000毫克膠原蛋白」,營養師珊珊亦叮嚀:「膠原蛋白沒有素食來源,不要被話術了!」


示意圖翻攝自unsplash。

 

許多人習慣每天早上吞一顆B群,希望能提神醒腦、增加工作效率,但卻直接跳過早餐不吃。營養師珊珊解釋:「B群與身體能量運用、代謝有關,與提神並無直接相關」,也就是說如果單吃B群卻沒吃早餐,就沒有食物所產生的能量,B群自然也幫不上忙。再來,營養師珊珊也說明,吃B群後小號顏色沒變黃不等於有吸收,「維生素B2本身屬於螢光黃色,如果沒添加尿液自然不會變黃!」

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我平常不吃早餐,難怪之前早上吃B群無感!

參考資料:Facebook
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