许多人都想要减肥,但不知道为什么怎么减都瘦不下来,不然就是其他部位都瘦了,但肚子却一点动静都没有,其实是有些原因造成你腹部脂肪维持原样的,《Bright Side》就介绍了6个隐藏原因,让你了解为何肚子永远瘦不下来。
1. 你不清楚自己腹部脂肪的类型:如果你发现腹部的脂肪一直没减少,那其中一个原因就是你用错了减肥方法,腹部的肥胖原因可以分成5种,每种类型要对照不一样的运动或饮食才会出现效果。
由左至右分别是:啤酒肚、孕后肚、压力肚、荷尔蒙肚子、轮胎型小腹。
2. 对体重的迷思:你应该戒掉不停量体重的习惯,如果你总是很在意体重的话,这是会影响减肥状况的,因为如果体重没有达到自己的预期,那你很有可能会有压力或失去动力,消极的念头反而会让你吃更多,最后就放弃了,因此建议一周量一次体重就好。
3. 饮食不当:我们的身体需要许多东西,像是维生素、碳水化合物等等,当然也包含了脂肪,只是当你觉得你可能是在吃有益的食物时,却也有可能是带来坏处的,例如只吃蔬菜水果,或是吃速食、大量的糖份和盐分,这都是很难减肥的,你要考虑所吃的东西是不是有含镁、维生素、健康脂肪和其他重要的成分。
4. 没有进行多样性的锻炼:运动、锻炼是减肥的好方法,但记得要多样化,因为每种类型的运动都会影响身体的不同部位,你不能只做有氧运动或伸展运动,也要记得进行重训或游泳等等,除了去健身房之外,你也可以选择在家或其他地方,最重要的是不要超过自己的负荷。
5. 焦虑、压力:压力对身体或是体重都是非常不好的,因为它会影响你吃东西、情绪、身体状况和身体质量,高度的压力荷尔蒙 (皮质醇) 还会促进脂肪的形成,因此要尽量放松,进行些可以放松身心的活动,这样也会有更多动力去减肥。
6. 过高的雄性激素:也就是囊性卵巢综合症 (Polycystic ovary syndrome,PCOS) ,这是指女性雄性激素上升所导致的症状,这会影响女性许多生理功能,像是月经不规律、不易怀孕和糖尿病等等,当然也会让妳增加体重,记得如果有这种症状,要记得寻求医师的帮助才是。
TEEPR吃不胖编:一切都要适时、适量、适当,还有要持之以恒啦!
(往下還有更多精彩文章!)