搭长途飞机还选到经济舱，有时候真的超让人崩溃，不但被绑在座位上几个小时、你的生理睡眠时间全都乱掉，连吃东西的时间都被控制。可是如果好好跟着这篇文章走，就不会在飞往世界各地的那段时间崩溃到怀疑人生啦！以下〈Bright Side〉就整理了10个搭长途飞机时的小技巧，让你「身心灵都放到最松」！
1. 随身携带一颗「网球」。
坐在座位上，可以在背后放一颗网球或是按摩球。这个小东西可以让你放松肌肉，还可以让你久坐也不会全身酸痛，根本就是一台「自助按摩椅」。
2. 上厕所的时间也要想清楚。
搭飞机时的最佳上厕所时间就在空姐空少端上餐点净空走道后，立刻冲！因为大家应该都会在吃完飞机餐、东西都收好以后，才开始排队解放。所以你可以趁大家都还在吃饭等收走的时候，好好享受一个人的「放松时间」，不用担心外面排队的人啧啧叫。
3. 不要把东西都塞在脚边啦！
你可能觉得东西都放在身边比较有安全感，也比较方便。但是如果把行李都塞在旁边，你的脚就没有太多空间变换姿势 (就是很容易脚麻啦)。如果不想一直脚麻，把脚下空间净空就很重要。所以下次搭机，最好把随身行李都放在头上的置物架，让自己也舒服一点囉。
4. 多带一点点心。
飞机餐通常都不太营养，所以如果想保持健康，或是不想让机餐毁掉你的身材，是可以考虑带一点小点心上机的。比如一小袋坚果或杏仁干、蔬果棒、水果、或是代餐棒等等，反正就是一些你嘴馋会想吃的东西囉。
5. 别管什么「机场时尚」了！三明治穿法+脚底包紧才是王道。
你永远不知道机上的「天气」。有些飞机冷气真的很不强，有些就冷到让你狂要毛毯，所以这时使用一层一层穿上的「三明治穿衣法」就是最聪明的选择，冷就穿、热就脱，轻松自在。上机以后把鞋子脱掉，换上一双暖呼呼的毛袜，让你不再脚底发冷，还可以透气消水肿喔。
6. 睡好睡满的关键。
如果你打算在机上睡觉，眼罩一定要戴着，阻隔一些开开关关的光源才能睡好觉。隔音耳塞或耳机也是必备，因为你面临的可能是崩溃宝宝或狂聊天的大妈。还有，睡觉的时候要记得，安全带一定要扣在衣物毛毯的最外层，空服员才看得到，也不会因此打扰你睡觉喔。
7. 带个空瓶上机。
很多人可能水喝太少就会头晕想吐，特别是搭机的时候，因为搭飞机时的摄水量和平常不同，每小时大概要喝240毫升才够。没错，是可以一直叫空服员送水来啦，但是最好还是带个空瓶上机再装满，然后在降落前全部喝光光。
8. 搭飞机也要爱干净。
搭飞机时尽量也要遵守自己的日常卫生习惯，除了刷牙洗脸以外，也要记得做好皮肤保湿，在下机后也会觉得比较舒服喔。提供给你们一个机上日用品清单：
牙刷、牙膏、干洗手、湿纸巾、乳液、除臭喷雾以及护唇膏。当然也要记得带一些常用的化妆品补妆，但如果不想阻塞毛孔或致粉刺，建议搭机还是尽量素颜啦。
9. 自己的飞机枕让你更舒服。
如果你是一个「空中飞人」，常到处飞来飞去，那你一定知道适合自己的飞机枕有多重要！好好选一个可以支撑脖子，飞机起飞降落时不会晃来晃去的飞机枕。如果你追求的是「搭经济舱像坐沙发」，那还有一个东西也很重要，就是椅垫！放在座位上，让你的背部跟手臂都有更舒适的环境。
10. 在飞机上也能练练瑜珈。
如果怕搭长途飞机会腰酸背痛，最好每两个小时就好好伸展一下筋骨。一起来练习一下下面五个动作：
1. 手指交错，手臂向上拉，伸展越久越好。
2. 重复上面的动作，这次改往左右边伸展3到4次。
3. 把手肘放在前方座椅上方，放松头部垂在双臂中间，要感觉拉到脖子跟背部。
4. 伸直你的脊椎，头向右倾斜，然后把右手放在头上维持几秒后，同样的动作再换左边。
5. 最后伸直你的双腿拉一拉。
大家还有没有什么舒服搭机的小撇步呢？再跟大家分享个搭机要注意的五件事，希望大家都能有愉快的旅程。
TEEPR巴黎小鹿编：我的搭机小撇步是存钱买商务舱跟头等舱 (认真工作中)。
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