12個幫助你「輕鬆增強記憶力」的小訣竅!用對方法不用死背也能當學霸!

為什麼我們會忘記事情?   大腦會保護我們,讓我們不要負擔太多無用的訊息,這就是為什麼所有新訊息都會儲存在短期記憶中,而不是長期記憶。如果不複習或使用這些短期記憶,你很快就會忘記它。   Ebbinghaus遺忘曲線顯示,在學習1小時後,我們就會忘記一半以上學習到的

December 31, 2017
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為什麼我們會忘記事情?

12個幫助你「輕鬆增強記憶力」的小訣竅!用對方法不用死背也能當學霸!
 
大腦會保護我們,讓我們不要負擔太多無用的訊息,這就是為什麼所有新訊息都會儲存在短期記憶中,而不是長期記憶。如果不複習或使用這些短期記憶,你很快就會忘記它。

 

Ebbinghaus遺忘曲線顯示,在學習1小時後,我們就會忘記一半以上學習到的資訊。過了1周後,我們只會記得20%。

12個幫助你「輕鬆增強記憶力」的小訣竅!用對方法不用死背也能當學霸!

 

如何才能記住事情?不妨可以試試間隔複誦技巧,快速記憶的方法:第1次複誦:學習完之後立刻複誦。第2次複誦:學習完15-20分鐘後。第3次複誦:學習完6-8小時後。第4次複誦:學習完24小時後。/長期記憶的方法:第1次複誦:學習完之後立刻複誦。第2次複誦:學習完20-30分鐘後。第3次複誦:1天後。第4次複誦:學習完2-3周後。第5次複誦:學習完2-3個月後。

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為了讓訊息可以長時間在腦海中,你需要嘗試把它放到你的長期記憶中。在這種情況下,強迫記憶不是很有效,因為大腦無法快速理解訊息,進而形成強烈的聯想。如果你想記住一件事或資訊很長一段時間,你需要延長記憶的時間,至少需要花上幾天或幾個星期。
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你也可以使用自製卡片或一些特別的App像是Anki和SuperMemo等練習間隔記憶。

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12個記憶小訣竅:

1. 試著去了解你學到的東西,記下你已經理解的東西會比還不理解的東西快9倍。
2. 了解最必要的訊息,你必須了解訊息的重要優先程度。
3. 開頭跟結尾通常是最好記住的。
4. 把你的注意力從一個主題轉到另一個主題,因為類似的記憶會互相干擾造成混亂。
5. 學習相反的事情。例如,如果你正在學習一個新語言,當你在背單字「白天」時也要一起背「夜晚」的單字,用這種對立方式會更容易記憶。
6. 建立你自己的「心靈宮殿」你可以把某些東西與某個地方聯想起來。例如,如果你在你的房間,試著把你正在學習的東西跟你的房間做連結,重複幾次。之後,試著回想一下你的記憶裡的房間是什麼樣子,然後重複你學習到的東西。 
7. 使用單字聯想,把你學到的東西聯想到另一件事情,所以假設你學到了「釘子」這個單字,你可能就會自動聯想到「鐵鎚」之類的。
8. 將新單字與你已經知道的單字聯想起來。如果你正在學習新語言,就可以根據你所知道的知識記住新的東西。
9. 編故事。如果你需要以某種特定的順序記住大量的訊息,試著把這些東西寫成一個故事,透過情節互相連結。
10. 使用錄音機。你可以用錄音的方式記錄你正在學習的訊息,然後多聽幾次錄音,這種方法對於喜歡用聲音記憶的人來說效果最好。
11. 視覺化,學習時可以邊使用肢體語言,可以幫助觸發你的肌肉記憶。
12. 選擇最好的學習材料,不要使用過時的書本和學習方法,不要浪費時間在錯的事情。 

 

 

再來看看另一個可以提升記憶力一倍的40秒回響法:

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參考資料:Brightside

TEEPR只想睡到自然醒編:背東西是有方法的!

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