7招「雙下巴變小V臉」的簡單臉部運動 簡單耍醜幾步驟幫你打造完美臉型!

過年大吃大喝又讓你不小心胖了幾公斤嗎?雖然說改變飲食習慣以及健身才能夠更快速瘦下來,但想要瘦臉部,有時還是得靠一些臉部的局部運動才最有效,所以今天教你7招讓你與雙下巴說再見!首先,先暖身、放鬆下巴的肌肉。   沒錯,每種運動都要有暖身操,才不會造成運動傷

January 31, 2017
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過年大吃大喝又讓你不小心胖了幾公斤嗎?雖然說改變飲食習慣以及健身才能夠更快速瘦下來,但想要瘦臉部,有時還是得靠一些臉部的局部運動才最有效,所以今天教你7招讓你與雙下巴說再見!首先,先暖身、放鬆下巴的肌肉。

7招「雙下巴變小V臉」的簡單臉部運動 簡單耍醜幾步驟幫你打造完美臉型!
 
沒錯,每種運動都要有暖身操,才不會造成運動傷害。讓下顎先前後來回再來左右移動,過程記得慢慢來不要太用力,這組動作反覆做8~10下。

 

 1. 打造完美臉型。

7招「雙下巴變小V臉」的簡單臉部運動 簡單耍醜幾步驟幫你打造完美臉型!
 
先將頭轉向左側,下顎往外伸,這時你可以感受到你的脖子有拉緊的感覺,再來轉向右側一樣的方式,兩邊各做5遍,這組動作雖然有點醜不過可以讓臉部線條更年輕緊實,更有臉頰拉提的效果喔!

 

 2. “臉鼓鼓”。

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用嘴巴吸氣直到臉頰鼓起來,憋住後,用雙手壓住臉頰,感受到臉頰緊繃的肌肉,維持3~5秒,再慢慢吐氣,做5~6下。
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 3. 用嘴舀水。

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嘴巴張開,讓你的下唇在下排牙齒上移動,想像自己用下顎舀水,把頭往下滴舀水,再慢慢把頭往上抬,同時把嘴巴閉起來,重複做5~7下。注意在做這個動作時,嘴角要放鬆。

 

 4. 舌頭碰到鼻子。

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加強訓練舌骨肌肉能夠消除雙下巴,所以將你的舌頭盡可能地去碰你的鼻子,就可以達到訓練舌骨肌肉的效果,但同時嘴唇得放鬆,重複做5次。

 

 5. “親親長頸鹿”。

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把你的頭抬高,眼睛看著天花板,下顎往前、嘴巴嘟起來,彷彿要親長頸鹿的樣子(或是身高185的天菜),如果姿勢正確的話,你可以感受到脖子被拉緊的感覺,保持這個動作5~8秒,重複5次。
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 6. 對抗地心引力。

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雙手握拳放在下巴下方,下巴再慢慢往下施力,越來越強,雙拳要去抵抗這個壓力,維持3秒鐘,重複5~7次。

 

 7. 微笑!

7招「雙下巴變小V臉」的簡單臉部運動 簡單耍醜幾步驟幫你打造完美臉型!
 
嘴巴閉起、咬緊牙齒,讓嘴角能夠越開越好,接著用舌頭頂住硬顎,慢慢增加強度,如果可以感受到下巴被拉緊,就表示你做對了,維持這個動作5秒,然後放鬆3秒,重複做5~8下。
參考資料:Brightside
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