肥胖在全球已经是一种流行病,不相信我(或医生)的话,你可以去世界各地的水上公园走走,再来告诉我我是错的。现在大家都习惯在速食餐厅吃饭,而且每天可能都一定会喝一杯珍珠奶茶或是一球冰淇淋,我们健康饮食生活已经慢慢地远离我们了。
但我不是说你需要过一个没有任何趣味的人生,而是说,你必须要有对策。以下这对来自科罗拉多( Colorado )的夫妇也患有肥胖病,但是他们在一次午觉醒来后,决定不要再维持这样的现状,他们决定采取行动。
他们减肥的过程和结果会鼓励你过一个健康的人生。(记得要看到最后,有一些经实验证明最有效而且实用的减肥建议)
资料来源: BuzzFeed
想减肥?还有好几公斤得减?别太挫折,看完这两位鼓舞人心的夫妻后,或许你可以更有动力,也对自己更加有自信心!赶快来研发一些属于自己的减肥小技巧吧!从这对夫妻的身上我们看见了减肥也是「条条道路通罗马」,千万别对一次失败感到沮丧,坚持下去!
你今天要做的一件事情,就是拿一张纸,然后写上你想要位你自己做的5个生活中的改变。或许一个是找到一个新的运动活动,另一个是减掉每天或是每周都会吃的肥胖食物。如果你只要在5个里面可以做到2个的话,你就一定可以瘦下来!
以下一些好点子让你一周就能瘦下几公斤来 (以下是网路上一些最有效的减肥秘技 | 来源: Cosmopolitan):
1. 只喝水
2. 不要再吃面包或是义大利面 (饭也少吃,改吃五榖米)
3. 每天至少30分钟的有氧运动
4. 运动前喝一杯咖啡 - 这听说可以让你的运动更激烈,并且可以让你烧掉更多的脂肪 (减肥医生 Dr. Klauer 推荐)
5. 每天做36个扶力挺身和跨步
6. 每晚多睡30分钟 - 可以让你的新陈代谢加速
7. 找另一个伙伴陪你一起减肥 (就像这对情侣一样,互相给对方鼓励最最有效的!)
想要成功做一件事情,就可以先参考看看已经成功的人是怎么做到的。这对情侣的减肥大作战分享给大家!
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