睡覺時「身體抽一下」驚醒 會出事嗎?醫生揭真正原因

你有過在睡前或睡一半時,身體突然抽動一下、瞬間被驚醒的經驗嗎?

August 15, 2022
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採訪報導
綜合報導
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特稿

你有過在睡前或睡一半時,身體突然抽動一下、瞬間被驚醒的經驗嗎?

示意圖,圖片來源/pexels

 

衛生福利部桃園醫院神經內科江俊宜,曾在衛福部設置的「台灣E院」解釋,這種情形稱為「臨睡肌抽躍症」,當睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大,或夢到墜落時,大腦的神經系統會以為身體瀕臨危險,透過快速繃緊肌肉重新保持身體平衡。

示意圖,翻攝自《二分之一夫婦》
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江俊宜提到,會造成「臨睡肌抽躍症」的原因有4種,首先是「睡眠不足,身體提早進入動眼期」,當太過疲勞或長期不規律的睡眠習慣時,大腦已進入睡眠周期,但身體還沒跟上;第2為「過度緊張,入睡時身體無法放鬆」,人們頂著壓力在過度疲勞、精神緊張及心理焦慮的情況下,可能在入睡時引起身體不自覺的抽動,午睡或晚上睡覺時都可能發生。

示意圖,圖片來源/pixabay

 

江俊宜表示,第3為「缺乏鈣質」,身體缺鈣時,會出現入睡抽動,像有些正處成長期的孩子,因為缺少鈣,就會出現突然抽動的情況;最後一個為「缺乏鐵質」,缺乏鐵質的人,也可能在睡覺時發生你有過在睡前或睡一半時,身體突然抽動一下、瞬間被驚醒的經驗嗎?不安的雙腿抽動。

示意圖,圖片來源/pexels

 

根據《ETtoday新聞雲》報導,醫師于承宇共分享4招可以改善「臨睡肌抽躍症」的方法,包括「調整運動時間」,若晚上運動會影響睡眠品質,建議早起晨跑或去健身房;還有「培養規律作息」,平日缺乏睡眠時間,假日一次睡到飽,這樣無法減少身體累積下來的疲憊。

示意圖,翻攝自《祕密內幕》
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于承宇說,第3招為「睡覺時盡量把光源熄滅」,研究顯示,環境的光線會影響睡眠表現;再來是「睡前要多放鬆」,盡量不要焦慮,以靜態活動為主、避免接觸藍光,身體就會分泌褪黑激素、增加睡意。

示意圖,翻攝自《秘密內幕》
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參考資料:台灣E院
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分類:台灣, 知識
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