随着网路与3C产品普及化，加上疫情影响，使得生活压力日趋扩大，失眠俨然已经成为现代文明病，根据杂志报导，台湾约每6人就有1人需要药物协助入眠，除了透过小撇步帮助减缓症状外，若失眠问题严重，建议还是要就医检测，了解原因才能对症下药。
越L’excellence功能医学诊所院长陈君琳表示，人的睡眠主要受到昼夜节律机制影响，透过光照控制，建议白天至少要晒太阳5至10分钟，让身体确实依照该机制运行，而睡前则需减少使用手机、平板，因为萤幕散发的蓝光会让身体误判成白天而减少睡意。
而上班族仰赖的咖啡，陈君琳特别提醒，有失眠问题的民众尽量在中午过后避免饮用咖啡，由于咖啡因在人体内代谢时间约需十小时，若不想被咖啡因干扰睡眠，应将享用时间提早。
除此之外，卧房的整体色彩也可能会影响睡眠品质，dHConcept风格规划师Ines表示：「以色彩心理学来看，选用蓝、白、绿色较有放松、镇定的作用。」其中蓝色给人沉稳、冷静的情绪，有助于减慢心率，缓解紧张亢奋的情绪，特别是浅蓝色，犹如平静的躺在汪洋的大海里；而白色则代表纯洁、平和，象征安全感，能帮助人消除疲惫感，睡的更加香甜；至于绿色则代表生健康和青春，以及智慧与舒缓，与大自然同色系的绿色能够帮助放松身心，缓解并消弭紧张的情绪。
以色彩心理学来看，卧房的色彩也可能影响睡眠品质。
（图片来源：dHConcept）
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